Coaching * Beratung * Psychotherapie (nach Heilpraktikergesetz)

Womit darf ich Sie unterstützen?

Sie wünschen persönliche oder soziale Weiterentwicklung? Sie befinden sich in einem Veränderungsprozess? Sie suchen privat oder beruflich nach Veränderung? Sie benötigen kurzfristige Unterstützung bei einer schwierigen Entscheidung? Sie möchten einen inneren Konflikt lösen? Sie benötigen Unterstützung in einer psychischen Krise? Sie leiden unter Ihren Gedanken, unter Ihren Sorgen, unter Stress? Sie fühlen sich überfordert? Sie stehen sich selbst im Weg?

Sie benötigen Coaching, Beratung oder Psychotherapie? 

Ich unterstütze Sie sehr gern, zu Ihren eigenen, persönlichen Aha-Momenten zu gelangen.

Ihr Raum für Veränderung und innere Balance

Systemisches Coaching

Es gibt sie für uns alle: Denkfallen, Herausforderungen, Dilemmata, die uns ausbremsen. Ich unterstütze Sie gern beim Sortieren und Ordnen Ihrer Gedanken, Ihrer Lösungswege und Ziele. Sie sitzen am Steuer und geben das Ziel an. Ich begleite Sie. 

Ich biete Einzelcoachings auf Deutsch und Englisch sowohl online als auch in Präsenz hier in Berlin an:  bei ↗Sinn & Seele Coaching (Genossenschaftsstraße 70, 12489 Berlin). Ich coache systemisch in Verbindung mit Methoden und Erkenntnissen der Positiven Psychologie. 

Beratung vs. Coaching

Grundsätzlich ist Coaching ein tolles Tool, um zu Ergebnissen zu kommen, die umsetzbar und nachhaltig sind. Coaching entlockt Ihnen selbst viele mögliche Lösungswege und Sie entscheiden genau, wo es hingeht. Und wenn es doch einer Beratung bedarf und externer Expertise, dann wechseln wir das Format und schauen, was das richtige für Sie und Ihr Anliegen ist.

Coaching vs. Psychotherapie

Ich freue mich, Sie aufgrund der Erlaubnis als Heilpraktikerin für Psychotherapie auch dann begleiten zu dürfen, wenn die Belastungen höher sind als Bewältigungskapazität und es zu psychischen Störungen kommt, denn psychische Gesundheit und psychische Störungen sind ein Kontinuum mit fließenden Grenzen und wir schauen genau hin, was für Sie das richtige Format ist.

Mehr Informationen zu meinen Coaching-Methoden, Zielgruppen und Preisen finden Sie unter diesem Link

Psychotherapie (nach Heilpraktikgesetz)

Manchmal geraten wir im Leben an Punkte, an denen Belastungen überhandnehmen, Gedanken kreisen oder die eigene Kraft nicht mehr ausreicht. Wenn die Belastungen höher sind als Ihre Möglichkeit, diese zu bewältigen oder es gar nicht erst so weit kommen lassen möchten; wenn Sie das Gefühl haben, Sie stehen sich selbst im Weg; wenn die hinderlichen Gedanken und Emotionen überwiegen, dann kann Psychotherapie sie wunderbar unterstützen.

Ziel der Therapie ist nicht, „perfekt“ zu funktionieren, sondern einen hilfreichen und authentischen Umgang mit sich selbst und dem eigenen Leben zu finden. 

Ich arbeite überwiegend mit der ganz wunderbaren und modernen Therapiemethode ACT - Akzeptanz & Commitment Therapie, die zur kognitiven Verhaltenstherapie gehört.

Ich unterstütze Sie insbesondere bei:

• Stress und Überforderung 
• psychischen Belastungen und innerer Unruhe
• Schlafstörungen, die ausschließlich psychisch bedingt sind
• Selbstzweifeln und Selbstwertproblemen
• Hochsensibilität
• Konflikten in Beziehungen
• Lebenskrisen und Veränderungen

Eine vertrauensvolle therapeutische Beziehung bildet dabei die Grundlage für Veränderung. In genau diesem Beziehungsaufbau sehe ich eine meiner Stärken. Sie dürfen sich bei mir auf einen wertschätzenden und sicheren Rahmen verlassen. Hier können neue Perspektiven entstehen, alte Belastungen verstanden und sich neue Handlungsmöglichkeiten entwickeln.

Alle meine Ansätze sind ressourcenorientiert und resilienzbasiert. Aufgrund meiner diversen Trainings arbeite ich traumasensibel.

Der erste Schritt muss nicht groß sein – manchmal genügt es, sich Unterstützung zu erlauben.

Mehr Information zu meinen Methoden der Psychotherapie 

Ich bin begeistert und überzeugt von ACT. Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie, kurz ACT, gehört zur dritten Welle der Kognitiven Verhaltenstherapie und ist ein modernder, wissenschaftlich fundierter und sehr gut erforschter Ansatz der Psychotherapie.

ACT ist achtsamkeits- und akzeptanzbasiert und umfasst sowohl verhaltensbezogene, als auch kognitive Ansätze, schaut auf den Umgang mit den eigenen Emotionen und erkennt an, wie wichtig körperliche Empfindungen und Reaktionen dabei sind.
ACT lässt uns reflektieren, was uns wirklich wichtig ist (Werte) und wie wir das, was uns wichtig ist, erreichen können (Commitment) - trotz innerer Hindernisse - Gedanken, Gefühle, die uns im Weg stehen und in denen wir zuweilen auch festhaken. ACT unterstützt uns, dass wir eine veränderte Haltung gegenüber unseren Gedanken und Gefühlen bekommen (Akzeptanz) und weniger in Vermeidungsverhalten gehen. Wenn wir unsere Gedanken erkennen (Achtsamkeit und Beobachterperspektive), sie aber nicht bewerten (Akzeptanz), entsteht eine Art neutrale Distanzierung (Defusion), die den Weg für Veränderung ermöglicht.

Die sechs Kernprozesse (Akzeptanz, Commitment, Defusion, Achtsamkeit, Beobachterperspektive und die Werteklärung) unterstützen Sie mehr Wohlbefinden zu erlangen. Das geschieht im Prozess durch Sinnerfüllung, die entsteht, wenn wir im Einklang leben mit dem, was uns wichtig ist. Alle sechs Kernprinzipien unterstützen und bedingen sich gegenseitig, um psychische Flexibilität zu schaffen, die wiederum entscheidend ist für unser Wohlbefinden in einer Welt, in der die einzig sichere konstante die Veränderung ist. Psychische Flexibilität ermöglicht Perspektivwechsel, Anpassungsfähigkeit, Emotionsregulierung und Wohlbefinden. Sie steht dafür, dass wir annehmen, was kommt, damit umgehen, ohne das, was wichtig ist aus dem Auge zu verlieren und so resilient mit Veränderung umzugehen. Psychische Flexibilität ermöglicht Balance zwischen widerstreitenden Bedürfnissen und Lebensbereichen.

Durch die psychische Flexibilität und den ACT Prozess erlangen Sie größere Klarheit über die eigenen Werte und Werte bezogenes Handeln trotz Hindernisse und damit mehr Wohlbefinden.
Wenn wir im Einklang mit unseren Werten leben, empfinden wir unser Leben als (sinn-) erfüllt und gut, z.B. fallen uns wichtige Entscheidungen leichter und sind diese erfüllender, wenn wir sie in Verbindung mit gut verstandenen persönlichen Werten treffen. Wo wir Sinn erleben, erleben wir Motivation für Veränderung.

Ich arbeite seit 2017 akademisch und praktisch mit ACT im nicht-klinischen Bereich.
Ich biete Psychotherapiesitzungen grundsätzlich auch online an, jedoch nicht ausschließlich. Ich halte das persönliche Kennenlernen in Präsenz für wichtig. Hier schauen wir gemeinsam, was sinnvoll und möglich ist.

Ablauf und Preise

Selbstzahlerleistung

Meine Angebote an Sie sind Selbstzahlerleistungen. Als Heilpraktikerin für Psychotherapie kann ich meine Leistungen nicht mit den Gesetzlichen Krankenkassen abrechnen.

Sollten Sie privat krankenversichert sein, sprechen Sie bitte mit Ihrer Krankenkasse, ob Kostenübernahme möglich ist.

Die Vorteile der Selbstzahlerleistung sind:

• schnelle Terminvergabe
  
• methodische Freiheit
  
• flexible Sitzungsdauer und -frequenz
  
• mehr Raum für individuelle Themen
  
• kein Eintrag bei der gesetzlichen Krankenkasse

Erstgespräch 30 Minuten
In einem Erstgespräch finden wir gemeinsam heraus, ob und wie ich Sie unterstützen kann.
Das Erstgespräch beträgt 30 € / 25€* (online)
*Bei Verlängerung über die 30 Minuten hinaus werden die entsprechenden Kosten für eine 50- oder 90-minütige Sitzung berechnet.

Therapie 50 Minuten
Einzel: 85€ / 80€ (online)
Personen in Studium, Ausbildung erhalten 10% Rabatt
Sonstige Rabattierung für alle ab 5 Sitzungen möglich.

Therapie 90 Minuten
Einzel: 120€ / 110€ (online)
Personen in Studium, Ausbildung erhalten 10% Rabatt
Sonstige Rabattierung für alle ab 5 Sitzungen möglich.

Positive Psychologie

Meine Angebote sind stark geprägt durch die Positive Psychologie, der wissenschaftlichen Erkenntnis, was ein gelingendes Leben ausmacht. Die Positive Psychologie erforscht, welche Konzepte, Eigenschaften und Stärken Individuen und Gemeinschaften wachsen und gedeihen lassen (Flourishing). Bei der Positiven Psychologie geht es um das Potenzial, die Ressourcen, die Stärken und Werte, die jeder Mensch hat. Die Positive Psychologie geht davon aus, dass die Menschen grundsätzlich einfallsreich und motiviert sind, um sich zu fortzuentwickeln. Wichtig ist mir zu betonen, dass es um die gesamte Bandbreite angenehmer und unangenehmer Emotionen und nicht um das Ausklammern „negativer“ Emotionen geht und nicht um "Happiology" oder "Positives Denken" oder um ein "Glücksdiktat". Grundsätzlich haben die ressourcenorientierten Ansätze der Positiven Psychologie viel zu bieten und können sowohl Coaching, Beratung als auch Psychotherapie bereichern. Hier schauen wir, was bei Klient*innen bereits gut ist, lassen diesem Guten, den Ressourcen, den Stärken Raum, verstärken es und bauen darauf auf.

Mehr dazu auch im Ansatz des hier beschriebenen Dual-Kontinuum Modells von Professor Corey Keyes.

Mehr zur Positiven Psychologie auf dieser Website hier. 

Wichtig zu wissen

Als Heilpraktikerin für Psychotherapie darf ich nicht alle psychischen Störungen behandeln, insbesondere keine schweren psychischen Erkrankungen und psychische Störungen aufgrund von organischen Erkrankungen. 

Im Notfall 

Sollten Sie im Notfall dringend Hilfe benötigen, wenden Sie sich bitte an das sozialpsychiatrische Versorgungssystem Ihrer Region. Für Berlin finden Sie die wichtigsten Nummern ↗ hier