Coaching * Beratung * Psychotherapie (nach Heilpraktikergesetz)

Womit darf ich Sie unterstützen?

Sie wünschen persönliche oder soziale Weiterentwicklung? Sie befinden sich in einem Veränderungsprozess? Sie suchen privat oder beruflich nach Veränderung? Sie benötigen kurzfristige Unterstützung bei einer schwierigen Entscheidung? Sie möchten einen inneren Konflikt lösen? Sie benötigen Unterstützung in einer psychischen Krise? Sie leiden unter Ihren Gedanken, unter Ihren Sorgen, unter Stress? 

Sie benötigen Coaching, Beratung oder Psychotherapie? Ich unterstütze Sie gern.

Ihr Raum für Veränderung und innere Balance

Systemisches Coaching

Es gibt sie für uns alle: Denkfallen, Herausforderungen, Dilemmata, die uns ausbremsen. Ich unterstütze Sie gern beim Sortieren und Ordnen Ihrer Gedanken, Ihrer Lösungswege und Ziele. Sie sitzen am Steuer und geben das Ziel an. Ich begleite Sie. 

Ich biete Einzelcoachings auf Deutsch und Englisch sowohl online als auch in Präsenz hier in Berlin an:  bei ↗Sinn & Seele Coaching (Genossenschaftsstraße 70, 12489 Berlin). Ich coache systemisch in Verbindung mit Methoden und Erkenntnissen der Positiven Psychologie. 

Beratung vs. Coaching

Grundsätzlich ist Coaching ein tolles Tool, um zu Ergebnissen zu kommen, die umsetzbar und nachhaltig sind. Coaching entlockt Ihnen selbst viele mögliche Lösungswege und Sie entscheiden genau, wo es hingeht. Und wenn es doch einer Beratung bedarf und externer Expertise, dann wechseln wir das Format und schauen, was das richtige für Sie und Ihr Anliegen ist.

Ich unterstütze Sie sehr gern, zu Ihren eigenen, persönlichen Aha-Momenten zu gelangen.

Mehr Informationen finden Sie weiter unten auf dieser Seite.

Psychotherapie (nach Heilpraktikgesetz)

Als Heilpraktikerin für Psychotherapie darf ich Ihnen meine Unterstützung anbieten, wenn Ihr Anliegen über ein Coachingthema herausgeht, wenn Sie das Gefühl haben, in einer psychischen Krise zu sein oder Ihre Sorgen Überhand nehmen, wenn Ihre Belastungen höher sind als Ihre Bewältigungskapazität.
Manchmal geraten wir im Leben an Punkte, an denen Belastungen überhandnehmen, Gedanken kreisen oder die eigene Kraft nicht mehr ausreicht. Psychotherapie bietet einen geschützten Raum, um innezuhalten, sich selbst besser zu verstehen und neue Wege im Umgang mit Herausforderungen zu entwickeln. Im Mittelpunkt stehen Ihre persönlichen Erfahrungen, Gefühle und Bedürfnisse. Gemeinsam schauen wir darauf, was Sie belastet, welche Muster sich möglicherweise wiederholen und welche Ressourcen bereits in Ihnen vorhanden sind. Ziel der Therapie ist nicht, „perfekt“ zu funktionieren, sondern einen hilfreichen und authentischen Umgang mit sich selbst und dem eigenen Leben zu finden.
Psychotherapie kann unterstützen bei:

• Sorgen und Ängsten
• Stress, Überforderung und Erschöpfung
• Niedergeschlagenheit und Depressiven Episoden
• Selbstzweifeln und innerer Unruhe
• Konflikten in Beziehungen
• Lebenskrisen und Veränderungen

Eine vertrauensvolle therapeutische Beziehung bildet dabei die Grundlage für Veränderung. In einem wertschätzenden und sicheren Rahmen können neue Perspektiven entstehen, alte Belastungen verstanden und neue Handlungsmöglichkeiten entwickelt werden.

Der erste Schritt muss nicht groß sein – manchmal genügt es, sich Unterstützung zu erlauben.

Mehr Information zu meinen Methoden der Psychotherapie

Ich bin begeistert und überzeugt von ACT. Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie, kurz ACT, gehört zur dritten Welle der Kognitiven Verhaltenstherapie und ist ein modernder, wissenschaftlich fundierter und sehr gut erforschter Ansatz der Psychotherapie.
ACT ist achtsamkeits- und akzeptanzbasiert und umfasst sowohl verhaltensbezogene, als auch kognitive Ansätze, schaut auf den Umgang mit den eigenen Emotionen und anerkennt, wie wichtig körperliche Empfindungen und Reaktionen dabei sind.
ACT lässt uns reflektieren, was uns wirklich wichtig ist (Werte) und wie wir das, was uns wichtig ist erreichen können (Commitment) - trotz innerer Hindernisse - Gedanken, Gefühle, die uns im Weg stehen und in denen wir zuweilen auch festhaken. ACT unterstützt uns, dass wir eine veränderte Haltung gegenüber unseren Gedanken und Gefühlen bekommen (Akzeptanz) und weniger in Vermeidungsverhalten gehen. Wenn wir unsere Gedanken erkennen (Achtsamkeit und Beobachterperspektive), sie aber nicht bewerten (Akzeptanz), entsteht eine Art neutrale Distanzierung (Defusion), die den Weg für Veränderung ermöglicht.
Die sechs Kernprozesse (Akzeptanz, Commitment, Defusion, Achtsamkeit, Beobachterperspektive und die Werteklärung) unterstützen Sie mehr Wohlbefinden zu erlangen. Das geschieht im Prozess durch Sinnerfüllung, die entsteht, wenn wir im Einklang leben mit dem, was uns wichtig ist. Alle sechs Kernprinzipien unterstützen und bedingen sich gegenseitig, um psychische Flexibilität zu schaffen, die wiederum entscheidend ist für unser Wohlbefinden in einer Welt, in der die einzig sichere konstante die Veränderung ist. Psychische Flexibilität ermöglicht Perspektivwechsel, Anpassungsfähigkeit, Emotionsregulierung und Wohlbefinden. Sie steht dafür, dass wir annehmen, was kommt, damit umgehen, ohne das, was wichtig ist aus dem Auge zu verlieren und so resilient mit Veränderung umzugehen. Psychische Flexibilität ermöglicht Balance zwischen widerstreitenden Bedürfnissen und Lebensbereiche.
Durch die psychische Flexibilität und den ACT Prozess erlangen Sie größere Klarheit über die eigenen Werte und Werte bezogenes Handeln trotz Hindernisse und damit mehr Wohlbefinden.
Wenn wir im Einklang mit unseren Werten leben, empfinden wir unser Leben als (sinn-) erfüllt und gut, z.B. fallen uns wichtige Entscheidungen leichter und sind diese erfüllender, wenn wir sie in Verbindung mit gut verstandenen persönlichen Werten treffen. Wo wir Sinn erleben, erleben wir Motivation für Veränderung.

Ich arbeite seit 2017 akademisch und praktisch mit ACT im nicht-klinischen Bereich und freue mich, Sie aufgrund der Erlaubnis als Heilpraktikerin für Psychotherapie auch dann begleiten zu dürfen, wenn die Belastungen höher sind als Bewältigungskapazität und es zu psychischen Störungen kommt, denn psychische Gesundheit und psychische Störungen ein Kontinuum mit fließenden Grenzen und wir schauen genau hin, was für Sie das richtige Format ist.

Ich biete Psychotherapiesitzungen grundsätzlich auch online an, jedoch nicht ausschließlich. Ich halte das persönliche Kennenlernen in Präsenz für wichtig. Hier schauen wir gemeinsam, was sinnvoll und möglich ist.

Ablauf und Preise

Selbstzahlerleistung

Meine Angebote an Sie sind Selbstzahlerleistungen. Als Heilpraktikerin für Psychotherapie kann ich meine Leistungen nicht mit den Gesetzlichen Krankenkassen abrechnen.

Sollten Sie privat krankenversichert sein, sprechen Sie bitte mit Ihrer Krankenkasse, ob Kostenübernahme möglich ist.

Die Vorteile der Selbstzahlerleistung sind:

• schnelle Terminvergabe
  
• methodische Freiheit
  
• flexible Sitzungsdauer und -frequenz
  
• mehr Raum für individuelle Themen
  
• kein Eintrag bei der gesetzlichen Krankenkasse

Erstgespräch 30 Minuten
In einem Erstgespräch finden wir gemeinsam heraus, ob und wie ich Sie unterstützen kann.
Das Erstgespräch beträgt 30 € / 25€* (online)
*Bei Verlängerung über die 30 Minuten hinaus werden die entsprechenden Kosten für eine 50- oder 90-minütige Sitzung berechnet.

Therapie 50 Minuten
Einzel: 85€ / 80€ (online)
Personen in Studium, Ausbildung erhalten 10% Rabatt
Sonstige Rabattierung für alle ab 5 Sitzungen möglich.

Therapie 90 Minuten
Einzel: 120€ / 110€ (online)
Personen in Studium, Ausbildung erhalten 10% Rabatt
Sonstige Rabattierung für alle ab 5 Sitzungen möglich.

Mehr Informationen zu meinen Coachingmethoden und Zielgruppen

Systemisch an das Coaching heranzugehen bedeutet, dass wir im Coaching sowohl Sie als auch Ihr Anliegen ganzheitlich betrachten, mit Blick auf die relevanten Zusammenhänge und Beziehungen, in denen Sie leben. Das öffnet für Sie neue, auch ungeahnte Lösungsräume. Systemisches Coaching wirkt nachhaltig, weil entscheidende Zusammenhänge und Personen gedanklich mit einbezogen werden, die Teil der Veränderung sind. Systemisch betrachtet können auch Sie selbst ein System mit vielen (inneren) Anteilen sein, deren individuelle Beleuchtung zur Lösungsfindung führen kann.
Coaching bedeutet für mich, dass Sie das Steuer in der Hand haben und wir gemeinsam die möglichen Wege erkunden.

Die Positive Psychologie erforscht, was das Leben gelingen lässt. Sie bietet wunderbare Methoden, um im Coaching z.B. werte- oder stärkenorientiert zur Lösung zu kommen. Durch Positive Psychologie Interventionen können Ihre Ressourcen und Stärken genutzt werden, um aus einer Kraftquelle auf die Herausforderung zu schauen und auf dem, was an Gutem schon vorhanden ist, aufzubauen und Lösungen zu entwickeln. Das Arbeiten mit dem, was Ihnen wichtig ist, das Arbeiten mit Werten also, führt zu Sinnerfüllung und nachhaltigerem Wohlbefinden.
Unsere Werte spiegeln das wider, was uns wirklich wichtig ist. Sie sind damit Leitprinzipien, die uns in unseren Bewertungen, Einstellungen und Verhaltensweisen prägen, wobei Werte ausmacht, dass sie in unterschiedlichen Situationen gleich bleiben. Wenn wir im Einklang mit unseren Werte handeln, erfahren wir Sinnerfüllung.
Werte sind kognitiv, wirken jedoch stark emotional. Wenn Werte betroffen sind, reagieren wir daher häufig mit starken Gefühlen. Widersprüchliche Werte können zu persönlichen oder beruflichen Konflikten führen.

Im Coaching oder Beratung setzen wir gemeinsam an diesen Punkten an.
Wichtig ist mir zu betonen, dass es sich bei der Positiven Psychologie nicht um 'Positives Denken' handelt, sondern es auch hier ganzheitlich um die gesamte Bandbreite unserer Gedanken und Gefühle geht. Mehr Informationen zur Positiven Psychologie finden Sie auf dieser Website hier .

Schwerpunkte beim Coaching

• Veränderungsprozesse
• persönliche Entwicklungsthemen
• Positive Psychologie Interventionen
• Werte, Sinn und Stärken
• Resilienz, Hoffnung und Zuversicht
• Selbstwahrnehmung und -regulierung

Zielgruppen
Potenzial zu sehen, Menschen zu inspirieren und Wertearbeit ist meine Leidenschaft, ebenso wie das Engagement für Veränderung. Ich arbeite daher gern mit allen, die mit kleinen und großen Veränderungswünschen zu mir kommen oder die mit Veränderungen konfrontiert werden.

Aufgrund meiner unterschiedlichen Berufs- und Auslandserfahrungen biete ich insbesondere folgenden Zielgruppen meine Unterstützung an:

• Wissenschaftler*innen
  
• Klient*innen aus dem Bereich der Entwicklungszusammenarbeit und der Humanitären Hilfe
  

• Lehrer*innen und Erzieher*innen

• Expats, die sich in Deutschland (neu) orientieren wollen
• Jungen Menschen, die stärken- und ressourcenorientiert auf der Suche nach eigenen Wegen und Sinn sind
• Geflüchteten (pro bono)

Sie gehören nicht zur Zielgruppe? Selbstverständlich sind Sie dennoch willkommen.

Gern arbeite ich mit Ihnen in Präsenz oder online.

Ihre Kosten beim Coaching

60 Minuten 100€ / 95€ (online)
90 Minuten 120€ / 110€ (online)
Personen in Studium, Ausbildung erhalten 10% Rabatt
Sonstige Rabattierungen für alle ab 5 Sitzungen.

Positive Psychologie

Meine Angebote sind stark geprägt durch die Positive Psychologie, der wissenschaftlichen Erkenntnis, was ein gelingendes Leben ausmacht. Die Positive Psychologie erforscht, welche Konzepte, Eigenschaften und Stärken Individuen und Gemeinschaften wachsen und gedeihen lassen (Flourishing). Bei der Positiven Psychologie geht es um das Potenzial, die Ressourcen, die Stärken und Werte, die jeder Mensch hat. Die Positive Psychologie geht davon aus, dass die Menschen grundsätzlich einfallsreich und motiviert sind, um sich zu fortzuentwickeln. Wichtig ist mir zu betonen, dass es um die gesamte Bandbreite angenehmer und unangenehmer Emotionen und nicht um das Ausklammern „negativer“ Emotionen geht und nicht um "Happiology" oder "Positives Denken" oder um ein "Glücksdiktat". Grundsätzlich haben die ressourcenorientierten Ansätze der Positiven Psychologie viel zu bieten und können sowohl Coaching, Beratung als auch Psychotherapie bereichern. Das ist ebenfalls der Ansatz des unten beschriebenen Dual-Kontinuum Modells von Professor Corey Keyes.

Mehr zur Positiven Psychologie auf dieser Website hier. 

Mentale Gesundheit

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) definiert mentale Gesundheit als einen Zustand des Wohlbefindens, in dem eine Person ihre Fähigkeiten ausschöpfen, die normalen Lebensbelastungen bewältigen, produktiv und erfolgreich arbeiten und einen Beitrag zu ihrer Gemeinschaft leisten kann. Es ist mehr als nur die Abwesenheit von psychischen Störungen. Es hat einen intrinsischen und instrumentellen Wert und ist ein grundlegendes Menschenrecht.

Quelle: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-
response

DUAL-CONTINUUM-MODELL 

Bereits 2002 hat der amerikanische Forscher Professor Corey Keyes der Emory University in Atlanta das Dual-Continuum Modell  entwickelt: Zum einen der Abwesenheit psychischer Erkrankung und zum anderen dem Ausmaß an Flourishing, psychischem Wohlbefinden und persönlichem Wachsen.
Das Dual-Continuum-Modell besagt, dass psychische Gesundheit und psychische Erkrankungen nicht einfach Gegensätze sind, sondern voneinander unabhängige, aber miteinander verbundene Dimensionen darstellen. 

Das Dual-Continuum Modell unterscheidet zwischen dem Kontinuum der psychischen Belastung (psychische Krankheit bis psychische Gesundheit) und dem Kontinuum des geistigen Wohlbefindens (languishing/dahinvegetieren bis flourishing/gedeihen).
Eine Person kann beispielsweise psychisch gesund, aber dennoch unglücklich sein (Languishing) oder eine psychische Erkrankung haben und dennoch gut funktionieren (Flourishing)
Quelle: Keyes, C. L. (2002). The mental health continuum: From languishing to flourishing in life. Journal of health and social behavior, 207-222.

Alle meine Ansätze sind ressourcenorientiert und resilienzbasiert. Aufgrund meiner diversen Trainings arbeite ich traumasensibel.

Wichtig zu wissen

Als Heilpraktikerin für Psychotherapie darf ich nicht alle psychischen Störungen behandeln, insbesondere keine schweren psychischen Erkrankungen und psychische Störungen aufgrund von organischen Erkrankungen. 

Im Notfall 

Sollten Sie im Notfall dringend Hilfe benötigen, wenden Sie sich bitte an das sozialpsychiatrische Versorgungssystem Ihrer Region. Für Berlin finden Sie die wichtigsten Nummern ↗ hier